• Главная
  • Занятия и направления
    • Для детей

      • БЭБИ (КОМПЛЕКС)
      • ДЕТИ (КОМПЛЕКС)
      • ДЕТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНО

      ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

      • Moms_class
      • ZUMBA_mix
      • Йога для женщин
      • Постановка Кавказского свадебного танца
      • Постановка свадебного танца
      • Фитнес-йога
      • ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ! (Комплекс)
      • ШПАГАТ+
      • «Время с пользой!»

      РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ

      • Взрослые группы (Стоимость занятий)
      • Детские группы (Стоимость занятий)
      • Расписание взрослые группы
      • Расписание детские группы
      • Расписание по кабинетам

      Информация

      • ПРАВИЛА СТУДИИ ХОРЕОГРАФИИ И ФИТНЕСА «DANCE-CITY»

      Благотворительность

      • Благотворительный концерт "Твори добро"
      • «ВОЛШЕБНАЯ КОРОБКА». Акция 1.
      • «ВОЛШЕБНАЯ КОРОБКА». Акция 2.
  • Педагоги
    • САПЛИНА НАТАЛЬЯ ВИТАЛЬЕВНА

      Саплина Наталья Витальевна - хореограф, педагог дополнительного образования высшей категории...

      Узнать больше...

      ДОВЖЕНКО ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА

      Довженко Елена Сергеевна - инструктор по фитнес-йоге, фитнесу, стретчингу и акробатике. Имеет...

      Узнать больше...

      ПОМОЩНИКИ

      Узнать больше...
  • Фото и Видео
    • "Подглядели":))

      или "Неделя из жизни группы "Аллея искусства" в студии DANCE-CITY.

      Подробно...
      Хочу быть красивой!
      Хочу быть красивой!

      !) ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ! – это не просто эксклюзивная программа коррекции фигуры, а ободряющий микс из фитнеса, танцев и растяжки. Невероятная встряска для Вашего организма и взрыв позитива!

      Подробно...
      Клип
      Клип "ГЕОМЕТРИЯ УДАЧИ"!!! Студия DANCE-CITY. ( "Аллея Искусства)"

      Подробно...
      ДАВАЙ С НАМИ!
      ДАВАЙ С НАМИ!

      А у нас сегодня такое настроение... 😂🙃😁 что мы решили поделиться им с Тобой. А ещё парочкой простых упражнений на растяжку. ❤️ Они всем известные и горячо любимые. Без них, пожалуй, ✌️ не обходится ни одна

      Подробно...
  • О насинтересно!
  • Контакты

Навигация

  • Главная
  • Занятия и направления
    • Для детей
      • БЭБИ (КОМПЛЕКС)
      • ДЕТИ (КОМПЛЕКС)
      • ДЕТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНО
    • ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
      • Moms_class
      • ZUMBA_mix
      • Йога для женщин
      • Постановка Кавказского свадебного танца
      • Постановка свадебного танца
      • Фитнес-йога
      • ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ! (Комплекс)
      • ШПАГАТ+
      • «Время с пользой!»
    • РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
      • Взрослые группы (Стоимость занятий)
      • Детские группы (Стоимость занятий)
      • Расписание взрослые группы
      • Расписание детские группы
      • Расписание по кабинетам
    • Информация
      • ПРАВИЛА СТУДИИ ХОРЕОГРАФИИ И ФИТНЕСА «DANCE-CITY»
    • Благотворительность
      • Благотворительный концерт "Твори добро"
      • «ВОЛШЕБНАЯ КОРОБКА». Акция 1.
      • «ВОЛШЕБНАЯ КОРОБКА». Акция 2.
  • Педагоги
  • Фото и Видео
  • О нас
  • Контакты
+7(910)161-2000
с 11:00-21:00, Сб. 12:00-18:00
  • Главная
  • ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
  • ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ! (Комплекс)
  • Total Body

Total Body

Total Body
Total Body

Записаться

Записаться на занятие Total Body в Туле Вы можете в нашей хореографической студии!

Описание занятия: Total Body

Total Body – уникальный тренировочный комплекс, в основе которого лежит комплексный подход к проработке всех групп мыщц. Задействуются все типы мышечной ткани. Кроме того, прорабатывается жировая прослойка. Тренировка положительно воздействует на сердечно – сосудистую систему. При этом наблюдается ускорение метаболизма в организме.

Тренировка чрезвычайно полезна, поскольку в обычной жизни мы никогда не задействуем все группы мышц. На протяжении дня в обычном режиме мы используем стандартные мышцы, остальные при этом становятся более слабыми и не задействованными. Слабость мышечной ткани приводит к усугублению ситуации. Развиваются нарушения суставов, ослабевает и деформируется костная ткань. При продолжительном отсутствии физической нагрузки мышцы атрофируются, развиваются воспалительные и как следствие атрофические процессы.

Выделяют отдельный комплекс упражнений, которые выполняются с отягощением. Переходить к этому комплексу упражнений можно после того, как вы успешно выполнили базовый комплекс, провели разминку. Отягощение создает дополнительную нагрузку на организм.

Упражнения могут быть статическими и динамическими, могут быть изолированными или гармонично вписанными в состав комплекса. Особенно эффективны для формирования мышц брюшного пресса. В качестве «побочного эффекта» формируются прочные паравертебральные мышцы, которые укрепляют позвоночник, выравнивают его, исправляя при этом ряд патологий и деформаций позвоночного столба. Красивые правильные изгибы позвоночника, как известно, являются признаком сформированной осанки, которая является лучшим украшением любой женщины.

Красота – это один из внешне видимых эффектов тренировки, основной же эффект заключается во влиянии на здоровье. Укрепляется сердечно – сосудистая система, кровеносная. Организм насыщается кислородом, благодаря чему кожа становится гладкой, бархатистой. Положительно воздействует тренировка и на нервную, эндокринную систему. Более эффективными будут упражнения в том случае, если вы будете активно применять различные дополнительные приспособления, например, резинки, гантели, мяч.

Учитывая разный уровень физический подготовки клиентов, этот урок, как и все силовые, универсален. Универсальность заключается в том, что клиент сам выбирает вариант выполнения упражнения по уровню сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения. Вся работа проходит под наблюдением инструктора, который научит Вас правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм, поможет определить вес отягощения, вовремя поправит. Надо отметить, что весь урок проходит под «заводящую» музыку, при этом варьируется темп выполнения упражнений.

Занятия и направления

  • Для детей
  • ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
  • РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
  • Информация
  • Благотворительность

Студия хореографии и фитнеса «DANCE-CITY»

Следуй за нами

Навигация

  • Главная
  • О нас
  • Фото и Видео
  • Педагоги-Хореографы

Направления

  • Благотворительность
  • ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
  • Для детей
  • Информация

Педагоги

  • Сёмина Яна Андреевна
  • Рейфшнейдер Евгения Владимировна
  • Шаталова Валерия Вадимовна
  • Тарасова Наталья Алексеевна

Контакты

  • +7(910)161-2000
  • +7(910)940-36-36, +7(910)583-34-80
  • fit@dance71.ru
  • г.Тула, ул. Демидовская-52(ДК ТУЛАМАШЗАВОДА)

© 2016 Студия хореографии и фитнеса «DANCE-CITY» | Создайте сайт у нас. Sitemap

Яндекс.Метрика
Закрыть окно

Запись на занятия

*Ваше имя:

*Номер телефона:

*Email для обратной связи:

*Текст:

*Если Вы не робот, ответьте на вопрос:
дважды два (ответ цифрами)

 * обязательны для заполнения.

Закрыть окно

Оставьте свой отзыв

*Ваше имя:

*Текст до 1000 символов:


*Если Вы не робот, ответьте на вопрос:
семь на семь умножить (ответ цифрами)

 * обязательны для заполнения.