Записаться на занятие Total Body в Туле Вы можете в нашей хореографической студии!
Описание занятия: Total Body
Total Body – уникальный тренировочный комплекс, в основе которого лежит комплексный подход к проработке всех групп мыщц. Задействуются все типы мышечной ткани. Кроме того, прорабатывается жировая прослойка. Тренировка положительно воздействует на сердечно – сосудистую систему. При этом наблюдается ускорение метаболизма в организме.
Тренировка чрезвычайно полезна, поскольку в обычной жизни мы никогда не задействуем все группы мышц. На протяжении дня в обычном режиме мы используем стандартные мышцы, остальные при этом становятся более слабыми и не задействованными. Слабость мышечной ткани приводит к усугублению ситуации. Развиваются нарушения суставов, ослабевает и деформируется костная ткань. При продолжительном отсутствии физической нагрузки мышцы атрофируются, развиваются воспалительные и как следствие атрофические процессы.
Выделяют отдельный комплекс упражнений, которые выполняются с отягощением. Переходить к этому комплексу упражнений можно после того, как вы успешно выполнили базовый комплекс, провели разминку. Отягощение создает дополнительную нагрузку на организм.
Упражнения могут быть статическими и динамическими, могут быть изолированными или гармонично вписанными в состав комплекса. Особенно эффективны для формирования мышц брюшного пресса. В качестве «побочного эффекта» формируются прочные паравертебральные мышцы, которые укрепляют позвоночник, выравнивают его, исправляя при этом ряд патологий и деформаций позвоночного столба. Красивые правильные изгибы позвоночника, как известно, являются признаком сформированной осанки, которая является лучшим украшением любой женщины.
Красота – это один из внешне видимых эффектов тренировки, основной же эффект заключается во влиянии на здоровье. Укрепляется сердечно – сосудистая система, кровеносная. Организм насыщается кислородом, благодаря чему кожа становится гладкой, бархатистой. Положительно воздействует тренировка и на нервную, эндокринную систему. Более эффективными будут упражнения в том случае, если вы будете активно применять различные дополнительные приспособления, например, резинки, гантели, мяч.
Учитывая разный уровень физический подготовки клиентов, этот урок, как и все силовые, универсален. Универсальность заключается в том, что клиент сам выбирает вариант выполнения упражнения по уровню сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения. Вся работа проходит под наблюдением инструктора, который научит Вас правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм, поможет определить вес отягощения, вовремя поправит. Надо отметить, что весь урок проходит под «заводящую» музыку, при этом варьируется темп выполнения упражнений.